嘗試使用白噪音。對!就是那種聽起來像是電視沒信號的“沙沙”聲音。最開始我還真的不太適應,但后來我發現它真的能夠幫我屏蔽掉外面各種雜音,尤其是在我需要專心工作或睡覺的時候效果好~
耳塞!特別適合對聲音特別敏感的寶貝們。它不僅能夠有效隔離噪音,而且佩戴起來舒適不壓迫,夜晚使用也不會有異物感,徹底跟難以入眠說拜拜!
當然,改善室內環境也很關鍵。比如說,我給家里增加了一些吸音材料,像是厚窗簾、地毯,這些小物件不僅增加了家的溫馨感,還真的能減少噪音的傳入哦。
我還開始學習瑜伽和冥想,幫助我更好地調節呼吸,放松心情。每當外界的喧囂變得難以忍受時,我就會閉上眼睛,跟隨著呼吸,慢慢進入那個只屬于自己的安靜小世界。