跑道的材質對我們的關節保護至關重要。橡膠跑道就很棒，彈性十足，能有效減少膝蓋和腳踝的沖擊，跑起來超有彈力，就像是在棉花堆上蹦跳一樣~ 但記得要檢查一下跑道是不是平整的，別讓那些不起眼的小石子和坑洞成為我們的“路障”。

跑步不單是鍛煉身體，也需要呼吸新鮮空氣，放松心情。選擇一個綠樹環繞，空氣清新的跑道，不僅能享受跑步帶來的樂趣，還能深呼吸一下大自然的新鮮氧氣，提升跑步質量！

在跑步前，不妨先走一走即將奔跑的路線，如果是夜跑，更要檢查照明設施是否充足，以防踩空或撞到什么。同時，留心路邊是否有明顯的標識，如果跑道旁邊有施工或者其他潛在風險，提前知道總是好的，安全第一嘛！

跑之前不妨慢跑或快走一圈，感受一下地面的硬度和彈性，盡量避開那些地面不平或有積水的區域。這樣一來，正式跑步時我們就能更專注于呼吸和節奏，而不是擔心腳下的“地雷”。