對于喜歡晨跑的朋友來說,一個好的跑道是非常重要的。在校園里,我們常常有著很多不同的跑道可供選擇,但是很多時候這些跑道可能并不是完全符合標準。
一個好的跑道應該是平整的,沒有凸起或者凹陷。我們可以在跑道上來回走動,用腳底感受一下是否有明顯的不平整。如果有的話,就要特別小心,因為不平整的跑道很容易導致跑步時扭傷腳踝。
應該有一定的彈性,這樣可以減少跑步時對關節的沖擊。我們可以做一個簡單的測試,就是用腳跟用力踩在跑道上,然后看腳跟離開地面后,跑道是否能夠迅速恢復原狀。如果跑道彈性太差,那跑步時就容易受傷。
具有一定的防滑性,這樣可以避免在潮濕的天氣里發生滑倒。我們可以在跑道上輕輕滑行一下,感受一下跑道表面的光滑程度,以及是否容易打滑。如果發現跑道太滑,最好選擇其他跑道或者避開潮濕的天氣進行跑步。